Sveikata yra turtas. Proto ramybė yra laimė. Joga mums parodo kelią.

~ Tada, kai pradedame gyventi tik dėl savęs kyla įtampa, stresas ir ligos. Pamiršę dvasiškumą, mes mirštame gyvi. ~

Kas yra joga? Ar joga tau tinka?


Integralios jogos mokykla yra ne pelno siekianti organizacija, įkurta skleisti klasikines jogos žinias. Integrali joga tai vientisas, visapusiškas ir nuoseklus savo esybės, kaip kūno, proto ir sielos, ugdymas, vystant ir tobulinant visus asmenybės aspektus remiantis pagrindiniais jogos principais (Išsamiau paaiškinti žemiau). Mūsų misija yra skleisti gėrį, gyvenimo meną ir ramybę. Mes dalijames savo žiniomis ir patirtimi, mokome su didele palaima ir atsidavimu. Mūsų mokykloje visi dirbantys mokytojai sertifikuoti, baigę tarptautinius mokytojų bei meistrų kursus, turintys stažą mokant bei praktikuojant jogą, nuoširdžiai tikintis joga su džiaugsmu dalinasi savo žiniomis.

Joga - tai ne sportas ir ne religija. Tai mokslas. Tai sveikas ir teisingas gyvenimo būdas. Išvertus iš sanskrito kalbos joga reiškia sąjunga. Proto, kūno ir sielos sąjunga. Joga pagerina sveikatą, subalansuoja mintis, padeda kontroliuoti stresą, atneša ramybę į Jūsų protą ir gyvenimą. Joga praktikuoti gali visi. Dar nuo tada kai esi mamos pilvelyje iki gylios senatvės. Nėra nei amžiaus nei jokių kitų limitų. Jogos pratimai pritaikomi kiekvienam. Tačiau svarbu nepamirsti, kad joga tai ne vien fiziniai pratimai. Tai labai gerai apgalvota ir isvystita sistema kiekvieno zmogaus lavinimuisi ir tobulejimui.Pradedant praktikuoti nereikia turėti jokios patirties, visko išmoksite čia.

Mūsų studijos

Mūsų centro studija įsikūrusi  pačiame miesto centre, rytinėje Laisvės alėjos dalyje, netoli Kauno Soboro, labai ramioje ir jaukioje vietoje. Studija yra nedidelė ir labai jauki, specialiai būtent tokia, kad pamokose dalyvautu mažos grupės žmonių ir kiekvienas gautu pakankamai mokytojo dėmesio ir kad būtų galima išgauti kuo stipresnę koncentraciją meditacijos ir pamokų metu.

Studijos interjeras sukurtas taip, kad atspindėtu mokomą filosofiją, padėtu susikoncentruoti ir atsipalaiduoti, pamiršti visus rūpesčius ir planus ir leistų mums pabūti dabarties akimirkoje visa esatimi.

Mūsų žaliakalnio studija įsikūrusi greta vienos iš svarbiausių Kauno miesto gatvių, Savanorių prospekto, dėl to yra patogiai pasiekiama beveik iš viso miesto. Nors yra netoli tokios judrios gatvės, studiją gaubia ramybė ir jaukumas. “Pasakų namelis” – taip mėgsta ją vadinti lankytojai. Išsiskirianti iš kitų pastatų savo jaukiu eksterjeru, viduje ji dar mielesnė, šviesi, erdvi, šiuolaikiška ir kupina geros energijos.

Abiejuose studijose mes talpiname iki 12 žmonių, tam, kad kiekvienas gautų pakankamai dėmesio iš mokytojo ir būtų galima lengviau susikoncentruoti.

Jogos teikiama nauda
  • Daro kūną stiprų ir lankstų
  • Stiprina imunitetą
  • Sutepa sąnarius
  • Palaiko stuburą lankstų ir sveiką
  • Gerina miego kokybę
  • Lavina sugebėjimą susikoncentruoti
  • Ramina protą, mažina stresą ir įtampą
  • Gerina miego kokybę
  • Ugdo valią ir pasitikėjimą savimi

Mokytojai



image

Lina Lila

Joga tai raktas į sveiką, teisingą ir laimingą gyvenimą.

Nuo 2007 metų aktyviai domisi, mokosi ir moko jogos ir meditacijos. Propoguoja sveiką gyvenimo būdą, ayurvedą ir pozityvų mąstymą.
Nuo 2008 iki 2012 metų gyveno Londone, tenai dvejus metus patirties sėmėsi iš tiesioginės, pasaulyje žinomo Ashtanga jogos mokytojo David Swenson, mokinės, Lili Miller.
2009 metais Lonone baigė Ashtanga jogos mokytojų kursą pas David Swenson.
2010 metais kurį laiką gyveno Indijoje, kur keliavo ir sėmėsi žinių iš įvairių šaltinių ir baigė gerai pasaulyje žinomos Sivananda jogos mokytojų mokyklos kursą.
2011 metais Londone baigė Ajurvedos institutą.
Dirbo vienam iš geriausiu pripažintam Ayurvedos ir sveikatingumo 5 žvaigždučių SPA centre Londone, kur vedė jogos pamokas, meditacijas, konsultuodavo ayurvedos klausimais ir atlikdavo ayurvedos procedūras.
2012 metais grižo gyventi i Lietuvą, čia toliau tęsė jogos ir meditacijos studijas ir mokymus, taip pat vedė ir veda Sivanandos stiliaus jogos pamokas Prana jogos centre.
Veda individualias jogos ir meditacijos pamokas, taip pat užsiemimus įmonėms.
Dalinasi žiniomis ir patirtimi įvairiuose paskaitose ir seminaruose.

image

Gintaras

Joga - gyvenimo mokykla, kuri moko nuolankumo ir suteikia galimybę tarnauti kitiems.

Nuo 2009 metų aktyviai studijuoja jogą ir meditaciją.
2011 metais pabaigė gerai pasaulyje žinomos Sivananda mokyklos jogos mokytojų rengimo kursus Lenkijoje.
Žinių sėmesi pas Swamį Atmaramanandą - Berlyno Sivananda jogos centro vadovą, Rytų Europos regiono kuratorių, ilgametį Swamio Vishnudevanandos mokinį.
2013 metais ten pat baigė pažengusių mokytojų rengimo kursus. Žinių sėmesi pas Prema, kuri yra Sivananda jogos mokytoja, šiuo metu jogos mokanti Taivanyje.
Taip pat teko vesti jogos pamokas ir meditacija Vilniaus ir Kauno jogos centruose bei vystiti savo fizinę ir dvasinę pusiausvyrą.
Mokytojas Gintaras propoguoja sveiką gyvenimo būdą, turi patirties vegetarinėje mityboje, bei žaliavalgystėje. Mitybos žinių ir įgudžių semėsi iš mokslų daktarės Angela Hope-Murray, kuri yra atsidavusi Ajurvedos tradicijai, praktikuojanti vegeterinę mitybą. Daug laiko ji praleido mokydamasi su Dr. Vasant Ladu, buvo artima Dr. Roberto Svobodos kolegė.
Mokytojas Gintaras ypatingai pasižymi profesionalumu, atsakingumu ir rūpestingumu.

image

Aravinda

Tiesiog noriu, kad kiekvienas žmogus, bent trumpam pajaustų tą vidinę ramybę ir laimę, kurią turi savyje. Žinau, kad ši patirtis niekada neišblės.

Visą gyvenimą natūraliai pasižymėjimo jogo savybėmis. Ramybė ir meilė žmonėms visada buvo stiprioji pusė. Praktika pradėjo prieš 6 metus.
Kelionė link savęs buvo ilga ir vingiuota. 2014 metais antrą kartą išvažiavo į Indiją, tenais gyveno ašrame ir pabaigė jogos mokytojų kursus,
po jų dar keliavo po Indija ir intensyviai mokėsi jogos mokytojo meno. Grįžęs į Lietuvą dar pabaigė intensyvų 3 mėnesių mokytojų rengimo kursą.
Jogos pagalbą mokytojas Aravinda pakeitė savo gyvenimą ir surado save ir vidinę ramybę. Dabar yra pasiruošęs pasidalinti savo praktika ir atradimais.


Jogos principai

icon

Tinkami pratimai (Asanos)

Išvertus is Sanskrito kalbos žodis Asana reiškia stabili poza.

Tinkami pratimai lyg eliksyras - sutepa mūsų sąnarius, stiprina raumenis, sausgysles ir raiščius, pagerina medžiagų apykaitą, laikyseną ir kuno lankstumą.

Sąmoningas asanų atlikimas ir kvėpavimas ramina ir sutelkia prota, padeda atsikratyti įtampų.

Jogos pratimai padeda išlaikyti stuburą sveiką ir lankstų, dėl to pagerėja kraujo apytaka ir kūnas išlieka jaunas.

Atliekant asanas lavinamas ne tik kūnas, bet ir protas, taip pat masažuojami ir stimuliuojami vidaus organai ir endokrininė sistema.

icon

Taisyklingas kvėpavimas

Taisyklingas kvėpavimas - tai diafragminis kvėpavimas. Jis turi buti gilus, lėtas ir ritmingas. Teisingu diafragminiu kvėpavimu galima įveikti įtampą ir net depresiją.

Pranayama (Sanskritu: प्राणायाम prāṇāyāma) tai gyvybinės energijos kontrolė.

Jogai tiki, kad išmokę kontroliuoti kvėpavimą išmoksime kontroliuoti ir savo protą. Kvėpuodami taisyklingai aprūpiname kūną deguonimi ir padedame geriau pasisavinti maistingas medžiagas

icon

Teisingas atsipalaidavimas (Savasana)

Atsipalaidavimas – tai Gamtos būdas pakrauti kūną. Kai kūnas ir protas nuolat persidirba, sumažėja jų efektyvumas. Norint sutvarkyti ir subalansuoti kūno ir proto darbą , svarbu išmokti taupyti kūno gaminamą energiją, - tai viena svarbiausių priežasčių išmokti atsipalaiduoti. Savasana tai turbut pati svarbiausia jogos asana. Jos metu gulima ant zemes, visas kūnas turi buti atpalaiduotas, o protas ramus ir sutelktas. Pagulejus tokioje padėtyje ketvirtį valandos, iš kraujo bus pašalintos visos jame susikaupusios nuodingosios medžiagos." Lonavlos jogos tyrimų institute eksperimentais buvo įrodyta, kad taip atsipalaiduojant galima išgydyti padidėjusį kraujospūdį, nemigą, nervų sutrikimus ir kai kurias depresijos rūšis.

icon

Tinkama mityba

Atsižvelgiant į jogos filosofiją, kūną formuoja apčiuopiama maisto dalis: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, pigmentai, mineralai ir daugybė kitų organinių bei neorganinių cheminių elementų. Sąmonė ir protas formuojasi iš pačios subtiliausios maisto dalies - spalvos, skonio, kvapo, lytėjimo pojūčių, ar dar sunkiau suvokiamų - gunų (Satva, Radžas, Tamas), maisto charakterio, šildančio ar šaldančio poveikio, skonio, kuris lieka organizme virškinimo procesui pasibaigus, informacijos, užkoduotos maiste esančio vandens struktūroje. Jei valgomas maistas yra švarus visomis prasmėmis, sąmonė gauna tinkamą medžiagą proto, intelekto, atminties, minčių ir veiksmų statybai. Dėl to jogos mityba galima pavadinti tokią mitybos sistemą, kuri padeda įgauti sveikatą, vidinę ramybę ir galimybę tobulėti bei siekti dvasinio augimo. Jogos mityba yra vegetarinė mitybos sistema, kuri remiasi harmonijos su Aplinka principu. Praktikuojant jogą plačiąja prasme vegetarinė mityba yra neatsiejama jos dalis. Net jei į jogą žiūrėtume kaip į tam tikrą fizinės mankštos rūšį, vegetarinė mityba padidina praktikuojančiojo galimybes - kūnas tampa lengvas, lankstus ir ištvermingas.

icon

Meditacija

Meditacija (lot. meditatio = „mąstymas apie“ arba lot. medius = „vidurys“) – vienas iš dvasinio susitelkimo būdų, maldos forma, mąstymo vyksmas.
Meditacijos praktikavimas padės įveikti stresą, suteiks energijos protui, atvers širdį ir padės surasti vidinę ramybę ir pasitenkinimą. Meditacija padeda ugdyti dėmesio koncentraciją, atsisakyti nesveikų įpročių, priklausomybių, nuolatinio susirūpinimo, taip pat padeda išgydyti senas žaisdas ir nuoskaudas, patirti vidinio gyvenimo gelmes ir savo santykį su būtimi.
Meditacija tai įrankis nušviesti savo gyvenimą ir išsilaisvinti, ji leis Tau geriau pažinti save, skleisti meilę ir užuojautą, įgyti įžvalgą ir išmintį ir laikytis taurių prioritetų.
Medituojančiam protui pavyks aiškiai ir nešališkai spręsti sudėtingas situacijas ir priimti gyvenimo procesą nuo gimimo iki mirties. Bus lengviau atsisakyti godumo ir negatyvumo, patirti imtymumą ir artumą su savimi pačiu ir gyvenimu.

icon

Pozityvus mastymas.

Besikartojančios geros mintys tampa gerais veiksmais. Besikartojantys geri veiksmai tampa gerais įpročiais. Geri įpročiai formuoja gerą charakterį. Geras charakteris nulemią laimingą gyvenimą.

Protą galime palyginti su kūno – sielos judėjimo priemonės – protingu vairuotoju. Taigi labai svarbu tą priemonę vairuoti sąmoningai, mąstant pozityviai, kad įstengtume pasirinkti teisingą kelionės tikslą ir į jį vedantį kelią. Pozityvus mąstymas ugdo aukštesniąsias emocijas, pavyzdžiui, drąsą, meilę ir pasitenkinimą, kurios po truputį pakeičia neigiamus impulsus: baimę, pyktį, pavydą ar nekantrumą.

Žmogus susikuria likimą savo paties mintimis ir veiksmais. Jis pats gali ir pakeisti jį. Be jokios abejonės kiekvienas žmogus yra savo likimo kalvis. Teisingai mąstydamas ir dėdamas dideles pastangas žmogus gali tapti tikru savo likimo šeimininku.

Integrali joga tai vientisas, visapusiškas ir nuoseklus savo esybės, kaip kūno, proto ir sielos, ugdymas, remiantis pagrindiniais jogos principais .

~ Meditacija tai tiesioginis kelias į savasties gelmes ir vidinio gyvenimo supratimą ~


Mėnesio narystės

  • ASANA - 1 kartą į savaitę - 80lt
  • PRANA - 2 kartus į savaitę - 120lt
  • AHIMSA - 3 kartus į savaitę - 150lt
  • KARMA - 4 kartus į savaitę - 160lt
  • SAMADHI - Laisvas lankymas - 200lt

Kita

  • 8 kartų abonementas - 180lt
  • Vienkartinis apsilankymas - 25lt
  • Perkant 3 mėnesių abonementą taikoma 10 procentų nuolaida
  • Perkant 5 mėnesių naryste taikoma 15 procentų nuolaida
  • Studentams ir moksleiviams -10%
  • Bedarbiams ir socialiai remtiniems -10%

Privačios pamokos:

  • Pamoka 1 asmeniui - 100lt
  • Pamoka 2 asmenims - 150lt
  • Pamoka 3 asmenims - 200lt
  • 10 pamokų rinkinys 100lt pigiau.

Tvarkaraščiai

  • Laikas Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis
    8:00 – 9:30   Integrali Joga
    Gintaras
      Integrali Joga
    Gintaras
       
    10:00 – 11.30           Individualus užsiėmimas
    Ilona
    16.00 – 17.15 Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
      Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
         
    18:00 – 19:20 Integrali Joga
    Lina Lila
    Integrali Joga
    Ilona
    Integrali Joga
    Lina Lila
    Integrali Joga
    Ilona
       
    19:40 – 21:00 Integrali Joga
    Lina Lila
    Integrali Joga
    Ilona
    Integrali Joga
    Lina Lila
    Integrali Joga
    Ilona
       
  • Laikas Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
    10:00 – 13.00             Sekmadienio Vorkšopas
    16.00 – 17.15   Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
      Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
         
    18:00 – 19:20 Integrali Joga
    Ilona
    Integrali Joga
    Lina Lila
    Integrali Joga
    Ilona
    Integrali Joga
    Lina Lila
    17.00 - 18.20 Integrali joga
    Ilona
       
    19:40 – 21:00 Integrali Joga
    Ilona
    Integrali Joga
    Gintaras
    Integrali Joga
    Ilona
    Integrali Joga
    Gintaras
    19.00 –20.00 Joga Nidra
    10lt
       

Joga - sena kaip mūsų civilizacija, natūrali ir teisinga.

~ Neleisk kitų poelgiams sudrumsti Tavo vidinės ramybės ~





Susisiekime

Kontaktinė informacija

Integralios jogos mokykla
Laisvės alėja 26
Kaunas, 44238
Tel: +370 662 179 44
Integralios jogos mokykla
Kalniečių gatvė 63
Kaunas, 50176
Tel: +370 662 179 44

Įmonės rekvizitai

VŠĮ Integralios jogos mokykla
Įmonės kodas 303230397
AB Swedbank
A/s: LT85 7300 0101 3797 2684

Back to top