Integralios jogos mokykla.

Kas yra joga? Ar joga tau tinka?


Integralios jogos mokykla yra ne pelno siekianti organizacija, įkurta skleisti klasikines jogos žinias.

Integrali joga - tai vientisas, visapusiškas ir nuoseklus savo esybės, kaip kūno, proto ir sielos ugdymas vystant ir tobulinant visus asmenybės aspektus.

Mūsų misija yra skleisti gėrį, gyvenimo meną ir ramybę. Mes dalijamės savo žiniomis ir patirtimi, mokome su didele palaima ir atsidavimu. Čia dirbantys mokytojai sertifikuoti, baigę mokytojų bei meistrų kursus, turintys jogos mokymo bei praktikavimo stažą, nuoširdžiai tikintis joga su džiaugsmu dalinasi savo žiniomis.

Joga - tai ne sportas ir ne religija. Tai mokslas. Tai sveikas ir teisingas gyvenimo būdas. Išvertus iš sanskrito kalbos joga reiškia „sąjunga“. Kūno, proto ir sielos sąjunga. Joga gerina sveikatą, subalansuoja mintis, padeda kontroliuoti stresą, atneša ramybę į Jūsų protą ir gyvenimą.

Joga praktikuoti gali visi. Dar nuo tada, kai esi mamos pilvelyje iki gilios senatvės. Nėra nei amžiaus nei jokių kitų limitų. Jogos pratimai gali būti pritaikomi kiekvienam individualiai. Tačiau svarbu nepamiršti, kad joga tai ne vien fiziniai pratimai. Tai labai gerai apgalvota ir išvystyta sistema kiekvieno žmogaus lavinimui ir tobulėjimui. Pradedant užsiiminėti jogos praktika, nereikia turėti jokios patirties, visko išmoksite čia, mūsų studijose.

Mūsų studijos

Mūsų centro studija įsikūrusi pačiame miesto centre, rytinėje Laisvės alėjos dalyje, netoli Kauno Soboro, labai ramioje ir jaukioje vietoje. Studija yra nedidelė ir labai jauki. Specialiai būtent tokia, kad pamokose dalyvautų mažos grupės žmonių ir kiekvienas gautų pakankamai mokytojo dėmesio bei išgautume kuo stipresnę koncentraciją meditacijos ir pamokų metu.

Studijos interjeras sukurtas taip, kad atspindėtų mokomą filosofiją. Padėtų susikoncentruoti ir atsipalaiduoti, pamiršti visus rūpesčius ir planus. Leistų mums pabūti dabarties akimirkoje visa esatimi.

Mūsų Žaliakalnio studija įsikūrusi greta vienos iš svarbiausių Kauno miesto gatvių, Savanorių prospekto, todėl yra patogiai pasiekiama beveik iš viso miesto. Nors yra netoli tokios judrios gatvės, studiją gaubia ramybė ir jaukumas. “Pasakų namelis” – taip mėgsta ją vadinti lankytojai. Išsiskirianti iš kitų pastatų savo jaukiu eksterjeru, viduje ji dar mielesnė, šviesi, erdvi, šiuolaikiška ir kupina geros energijos.

Abiejose studijose mes talpiname iki 12 žmonių, tam, kad kiekvienas gautų pakankamai dėmesio iš mokytojo ir būtų galima lengviau susikoncentruoti.

Jogos teikiama nauda
  • Daro kūną stiprų ir lankstų
  • Stiprina imunitetą
  • Ramina protą, mažina stresą ir įtampą
  • Ugdo teigiamą požiūrį į gyvenimą
  • Padeda atrasti save
  • Lavina sugebėjimą susikoncentruoti, gerina atmintį
  • Palaiko stuburą lankstų ir sveiką
  • Tonizuoja ir masažuoja vidaus organus
  • Pagerina raumenų ir sąnarių lankstumą
  • Gerina miego kokybę
  • Ugdo valią ir pasitikėjimą savimi
  • Gerina laikyseną ir suderina visą kūną.

Mokytojai



image

Lina Lila

Joga tai raktas į sveiką, teisingą ir laimingą gyvenimą.

Nuo 2007 metų aktyviai domisi, mokosi ir moko jogos ir meditacijos. Propoguoja sveiką gyvenimo būdą, ayurvedą ir pozityvų mąstymą.
Nuo 2008 iki 2012 metų gyveno Londone, tenai dvejus metus patirties sėmėsi iš tiesioginės, pasaulyje žinomo Ashtanga jogos mokytojo David Swenson, mokinės, Lili Miller.
2009 metais Lonone baigė Ashtanga jogos mokytojų kursą pas David Swenson.
2010 metais kurį laiką gyveno Indijoje, kur keliavo ir sėmėsi žinių iš įvairių šaltinių ir baigė gerai pasaulyje žinomos Sivananda jogos mokytojų mokyklos kursą.
2011 metais Londone baigė Ajurvedos institutą.
Dirbo vienam iš geriausiu pripažintam Ayurvedos ir sveikatingumo 5 žvaigždučių SPA centre Londone, kur vedė jogos pamokas, meditacijas, konsultuodavo ayurvedos klausimais ir atlikdavo ayurvedos procedūras.
2012 metais grižo gyventi i Lietuvą, čia toliau tęsė jogos ir meditacijos studijas ir mokymus, taip pat vedė ir veda Sivanandos stiliaus jogos pamokas Prana jogos centre.
Veda individualias jogos ir meditacijos pamokas, taip pat užsiemimus įmonėms.
Dalinasi žiniomis ir patirtimi įvairiuose paskaitose ir seminaruose.

image

Gintaras

Joga - gyvenimo mokykla, kuri moko nuolankumo ir suteikia galimybę tarnauti kitiems.

Nuo 2009 metų aktyviai studijuoja jogą ir meditaciją.
2011 metais pabaigė gerai pasaulyje žinomos Sivananda mokyklos jogos mokytojų rengimo kursus Lenkijoje.
Žinių sėmesi pas Swamį Atmaramanandą - Berlyno Sivananda jogos centro vadovą, Rytų Europos regiono kuratorių, ilgametį Swamio Vishnudevanandos mokinį.
2013 metais ten pat baigė pažengusių mokytojų rengimo kursus. Žinių sėmesi pas Prema, kuri yra Sivananda jogos mokytoja, šiuo metu jogos mokanti Taivanyje.
Taip pat teko vesti jogos pamokas ir meditacija Vilniaus ir Kauno jogos centruose bei vystiti savo fizinę ir dvasinę pusiausvyrą.
Mokytojas Gintaras propoguoja sveiką gyvenimo būdą, turi patirties vegetarinėje mityboje, bei žaliavalgystėje. Mitybos žinių ir įgudžių semėsi iš mokslų daktarės Angela Hope-Murray, kuri yra atsidavusi Ajurvedos tradicijai, praktikuojanti vegeterinę mitybą. Daug laiko ji praleido mokydamasi su Dr. Vasant Ladu, buvo artima Dr. Roberto Svobodos kolegė.
Mokytojas Gintaras ypatingai pasižymi profesionalumu, atsakingumu ir rūpestingumu.

image

Aravinda

Tiesiog noriu, kad kiekvienas žmogus bent trumpam pajaustų tą vidinę ramybę ir laimę, kurią turi savyje. Žinau, kad ši patirtis niekada neišblės.

Visą gyvenimą natūraliai pasižymėjimo jogo savybėmis. Ramybė ir meilė žmonėms visada buvo stiprioji pusė. Joga pradėjo užsiiminėti prieš 6 metus. Kelionė link savęs buvo ilga ir vingiuota 2010 metais pirmą kartą iškeliavo į Indiją, kur gilino jogos žinias, lankė šventas vietas. 2014 metais antrą kartą išvažiavo į Indiją, tenais gyveno ašrame ir pabaigė Jogos mokytojų kursus. Po jų dar keliavo po Indija ir intensyviai mokėsi jogos mokytojo meno. Grįžęs į Lietuvą dar pabaigė intensyvų 3 mėnesių mokytojų rengimo kursą Integralios jogos mokykloje.

Žinių sėmėsi pas tiesioginį Svamio Vishnu Devanandos mokinį Svami Govindanandą. Joga mokytojo Aravindos gyvenime padėjo jam atrasti save, vidinę ramybę ir tapti visapusiškai laimingu, aktyviu ir nuolat besišypsančiu žmogumi. Dabar Aravinda yra pasiruošęs pasidalinti savo praktika ir atradimais su kitais žmonėmis.

Integrali joga tai vientisas, visapusiškas ir nuoseklus savo esybės, kaip kūno, proto ir sielos, ugdymas, remiantis pagrindiniais jogos principais.

Meditacija tai tiesioginis kelias į savasties gelmes ir vidinio gyvenimo supratimą.

image

Giedrius

Eilinių momentų nebūna. To pajautimas tai didžiausia dovana ir laisvė sau ir kitiems. Joga padeda tai pažinti
per dėmesio sutelkimą i dabartinį momentą, kai mintys apie praeitį ir fantazijos apie ateitį nutyla ir lieka tai,
kas tikra – čia ir dabar. Juk tada akys spindi, širdis rami ir šypsena nuoširdi.

Nuo mažens domėjosi Rytų filosofija ir propagavo daug įvairiu sporto šakų. Hatha Joga ir Pranayama užsiima nuo 2005 m., ilgą laiką aktyviai domisi meditacija ir studijuoja Joga Nidra. Po pertraukos aktyviai įsitraukė į ‚Integralios Jogos mokyklos‘ veiklą, kur vasarą pabaigė Intensyvius jogos mokytojo rengimo kursus, trukusius 3 mėnesius ir čia veda pamokas.

Žmonės ieško atsakymų išorėje, kai vienintelė saugi vieta , duodanti visus atsakymus – yra mūsų viduje. To neišmokysi, tai reikia pajausti, kiekvienas tai gali pajausti savyje.

Bet kartu, studijoje tai pajausti yra energetiškai efektyviau, todėl Mokytojas Giedrius kviečia visus prisijungti, lavinti fizinius gebėjimus, dėmesio koncentraciją bei rasti vidinę ramybę arba tiesiog atsipalaiduoti po dienos rūpesčių ir kartu mėgautis asanomis bei Pranayama.

image

Indrė

Kelias į jogą prasidėjo nuo visuomenės švietimo sveikos gyvensenos, ekologijos, draugiško aplinkai gyvenimo būdo, etiško vartojimo ir vegetarizmo temomis.

2011 m. į mano gyvenimą ėmė ir „nukrito“ jogą. Iš karto supratau, kad esu savo vietoje ir noriu žengti šiuo keliu. Intensyvios treniruotės, pranajamos, meditacijos padėjo iš naujo atrasti save. Supratau, kad kūno, proto ir sielos vienovė ateina tik per praktiką ir darbą su savimi. Dabar pati dalinuosi sukauptomis žiniomis, stengiuosi padėti žmonėms atrasti gyvenime pusiausvyrą, susidraugauti su savimi ir stiprinti save tiek fiziškai, tiek dvasiškai.

Žinių sėmiausi iš Yoga Archarya ir Sivananda jogos centrų vadovo Swamio Sivadasananda, lankiau kvėpavimo terapijos seminarus, aktyviai domiuosi čakrų joga bei meditacija. 2014 m. baigiau „Integralios Jogos mokykloje“ baigiau 3 mėnesius trukusius intensyvius jogos mokytojo rengimo kursus.

Savo kelione pradedame čia ir dabar – šiame kūne. Išmokime jį pajausti, skirkime jam laiko ir pažinkime save vis geriau ir vis giliau. Pajuskime savo egzistavimą visa esybe... Om :)


Jogos principai

icon

Tinkami pratimai (Asanos)

Išvertus is Sanskrito kalbos žodis Asana reiškia „stabili poza“. Tinkami pratimai lyg eliksyras - sutepa mūsų sąnarius, stiprina raumenis, sausgysles ir raiščius, pagerina medžiagų apykaitą, laikyseną ir kūno lankstumą. Sąmoningas bei taisyklingas asanų atlikimas suderintas su kvėpavimu ramina ir sutelkia prota, padeda atsikratyti įtampų. Jogos pratimai padeda išlaikyti stuburą sveiką, lankstų ir tiesų, tai pagerina kraujo apytaką į visus organus, todėl kūnas ilgiau išlieka energingas ir jaunas. Atliekant asanas lavinamas ne tik kūnas, bet ir protas, masažuojami ir stimuliuojami vidaus organai ir endokrininė sistema. Jogą praktikuojantis žmogus tampa ramesnis, lengviau susikoncentruoja, jaučiasi laisvesnis, žvalesnis ir labiau pasitiki savimi.

icon

Taisyklingas kvėpavimas (Pranayama)

Taisyklingas kvėpavimas - tai diafragminis kvėpavimas. Jis vyksta, kai įkvėpiant pilvas išstumiamas į priekį, o iškvėpiant įtraukiamas į vidų. Kvėpuojant taisyklingai naudojamas pilnas plaučių tūris ir organizmas aprūpinamas pakankamu kiekiu deguonies, taip pat masažuojami vidaus organai, mes tampame sąmoningesni, o protas ramesnis. Kvėpavimas turi buti gilus, lėtas ir ritmingas. Teisingu diafragminiu kvėpavimu galima įveikti įtampą ir net depresiją.

Pranayama (Sanskritu: प्राणायाम prāṇāyāma) tai gyvybinės energijos kontrolė.

Praktikinė Pranayamos esmė yra įvaldyti tris kvėpavimo funkcijas: įkvėpimą PURAKA, iškvėpimą RECAKA ir kvėpavimo sulaikymą KUMBHAKA. Įvaldymas pasireiškia sugebėjimu kontroliuoti įkvėpimo, iškvėpimo ir sulaikymo laiką. Jogai tiki, kad išmokę kontroliuoti kvėpavimą išmoksime kontroliuoti ir savo protą. Kvėpuodami taisyklingai aprūpiname kūną deguonimi, todėl organizmas žymiai geriau iš pasisavina maistingas medžiagas gaunamas su maistu. Jogoje yra daug kvėpavimo pratimų, kurie padeda pasikrauti energijos, nuraminti protą, pašalinti įtampas ir stresą, moko sušildyti ar atvėsinti kūną.

icon

Teisingas atsipalaidavimas (Savasana)

Gyvenimas be kūno ir proto įtampos yra natūrali kiekvieno žmogaus būsena. Deja, šiuolaikinio gyvenimo tempas privertė daugelį žmonių tai pamiršti. Fizinės ir psichologinės įtampos atima iš mūsų labai daug energijos, dėl to dažnai nusilpsta imuninė sistema ir prasideda įvairios ligos, tiek fizinės, tiek protinės. Atsipalaidavimas – tai Gamtos būdas pakrauti kūną. Kai kūnas ir protas nuolat persidirba, sumažėja jų efektyvumas. Norint sutvarkyti ir subalansuoti kūno ir proto darbą, svarbu išmokti taupyti kūno gaminamą energiją. Atsipalaidavimas moko mus kaupti tą energiją, ją suvaldyti, paskirstyti ir turėti jos rezervą. Savasana yra viena iš pačių svarbiausių jogos asanų. Jos metu gulime ant žemės, visas kūnas turi būti atpalaiduotas, o protas ramus ir sutelktas. Pagulėjus tokioje padėtyje ketvirtį valandos iš kraujo yra pašalinamos jame susikaupusios nuodingosios medžiagos. Lonavlos jogos tyrimų institute eksperimentais buvo įrodyta, kad taip atsipalaiduojant galima išgydyti padidėjusį kraujospūdį, nemigą, nervų sutrikimus ir kai kurias depresijos rūšis.

icon

Tinkama mityba

Atsižvelgiant į jogos filosofiją, kūną formuoja apčiuopiama maisto dalis: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, pigmentai, mineralai ir daugybė kitų organinių bei neorganinių cheminių elementų. Sąmonė ir protas formuojasi iš pačios subtiliausios maisto dalies - spalvos, skonio, kvapo, lytėjimo pojūčių ar dar sunkiau suvokiamų - gunų (Satva, Radžas, Tamas), maisto charakterio, šildančio ar šaldančio poveikio, skonio, kuris lieka organizme virškinimo procesui pasibaigus, informacijos, užkoduotos maiste esančioje vandens struktūroje. Jei valgomas maistas yra švarus visomis prasmėmis, sąmonė gauna tinkamą kiekį medžiagų proto, intelekto, atminties, minčių ir veiksmų statybai. Dėl to jogos mitybą galima pavadinti tokia mitybos sistema, kuri padeda įgauti sveikatos, vidinės ramybės ir galimybę tobulėti bei siekti dvasinio augimo. Jogos mityba yra vegetarinė mitybos sistema, kuri remiasi harmonijos su aplinka principu. Praktikuojant jogą plačiąja prasme, vegetarinė mityba yra neatsiejama jos dalis. Net jei į jogą žiūrėtume kaip į tam tikrą fizinės mankštos rūšį, vegetarinė mityba padidina praktikuojančiojo žmogaus galimybes - kūnas tampa lengvas, lankstus ir ištvermingas.

icon

Meditacija

Meditacija (lot. meditatio = „mąstymas apie“ arba lot. medius = „vidurys“) – vienas iš dvasinio susitelkimo būdų, maldos forma, mąstymo vyksmas. Meditacijos praktikavimas padeda įveikti stresą, suteikia energijos protui ir kūnui, atveria širdį ir padeda surasti vidinę ramybę bei pasitenkinimą. Meditacija padeda ugdyti dėmesio koncentraciją, atsisakyti žalingų įpročių, priklausomybių, nuolatinio susirūpinimo ir nerimo, taip pat padeda išgydyti senas žaizdas ir nuoskaudas, patirti vidinio gyvenimo gelmes ir savo santykį su būtimi. Meditacija - tai įrankis nušviesti savo gyvenimą ir išsilaisvinti. Ji leidžia geriau pažinti save, skleisti meilę ir užuojautą, įgyti įžvalgą ir išmintį, laikytis taurių prioritetų. Medituojančiam protui pavyksta aiškiai ir nešališkai spręsti sudėtingas situacijas ir priimti gyvenimo procesą nuo gimimo iki mirties. Bus lengviau atsisakyti godumo ir negatyvumo, patirti imtymumą bei artumą su savimi pačiu ir gyvenimu.

icon

Pozityvus mastymas.

Besikartojančios geros mintys tampa gerais veiksmais. Besikartojantys geri veiksmai tampa gerais įpročiais. Geri įpročiai formuoja gerą charakterį. Geras charakteris nulemią laimingą gyvenimą.

Protą galime palyginti su kūno – sielos judėjimo priemonės – protingu vairuotoju.

Taigi labai svarbu tą priemonę vairuoti sąmoningai, mąstant pozityviai, kad įstengtume pasirinkti teisingą kelionės tikslą ir į jį vedantį kelią. Pozityvus mąstymas ugdo aukštesniąsias emocijas, pavyzdžiui, drąsą, meilę ir pasitenkinimą, kurios po truputį pakeičia neigiamus impulsus: baimę, pyktį, pavydą ar nekantrumą. Žmogus susikuria likimą savo paties mintimis ir veiksmais. Jis pats gali ir pakeisti jį. Be jokios abejonės kiekvienas žmogus yra savo likimo kalvis. Teisingai mąstydamas ir dėdamas dideles pastangas žmogus gali tapti tikru savo likimo ir laimės šeimininku.

Integrali joga tai vientisas, visapusiškas ir nuoseklus savo esybės, kaip kūno, proto ir sielos, ugdymas, remiantis pagrindiniais jogos principais .

~ Meditacija tai tiesioginis kelias į savasties gelmes ir vidinio gyvenimo supratimą ~


Mėnesio narystės

  • ASANA - 1 kartą į savaitę - 80lt
  • PRANA - 2 kartus į savaitę - 120lt
  • AHIMSA - 3 kartus į savaitę - 150lt
  • KARMA - 4 kartus į savaitę - 160lt
  • SAMADHI - Laisvas lankymas - 200lt

Kita

  • 8 kartų abonementas - 180lt
  • Vienkartinis apsilankymas - 25lt
  • Perkant 3 mėnesių abonementą taikoma 10 procentų nuolaida
  • Perkant 5 mėnesių naryste taikoma 15 procentų nuolaida
  • Studentams ir moksleiviams -10%
  • Bedarbiams ir socialiai remtiniems -10%

Privačios pamokos:

  • Pamoka 1 asmeniui - 100lt
  • Pamoka 2 asmenims - 150lt
  • Pamoka 3 asmenims - 200lt
  • 10 pamokų rinkinys 100lt pigiau.

Tvarkaraščiai

  • Laikas Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis
    8:00 – 9:30   Integrali Joga
    Gintaras
      Integrali Joga
    Gintaras
       
    10:00 – 11.30           Individualus užsiėmimas
    Gintaras
    16.00 – 17.15 Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
      Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
         
    18:00 – 19:30   Integrali Joga
    Gintaras
      Integrali Joga
    Gintaras
       
    19:00 – 20:30 Integrali Joga
    Giedrius
      Integrali Joga
    Giedrius
         
  • Laikas Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
    10:00 – 13.00             Nemokama joga Santakoje arba studijoje
    16.00 – 17.15   Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
      Individualus užsiėmimas
    Lina Lila
         
    18:00 – 19:30 Integrali Joga
    Indrė
    Integrali Joga
    Giedrius
    Integrali Joga
    Indrė
    Integrali Joga
    Giedrius
         
    19:40 – 21:00              

Joga - sena kaip mūsų civilizacija, natūrali ir teisinga.

~ Neleisk kitų poelgiams sudrumsti Tavo vidinės ramybės ~





Susisiekime

Kontaktinė informacija

Integralios jogos mokykla
Laisvės alėja 26
Kaunas, 44238
Tel: +370 662 179 44
Integralios jogos mokykla
Kalniečių gatvė 63
Kaunas, 50176
Tel: +370 662 179 44

Įmonės rekvizitai

VŠĮ Integralios jogos mokykla
Įmonės kodas 303230397
AB Swedbank
A/s: LT85 7300 0101 3797 2684

Back to top